De eerste stap richting fijnere gedachten (en een goed gevoel) is het leegmaken van je hoofd. Wil je van een vervelend gevoel af en begrijp je dat je daarvoor je gedachten moet veranderen? Ga dan niet vanuit de drukte in je hoofd krampachtig op zoek naar fijnere gedachten. Zet liever eerst je gedachtestroom stil.

Hieronder volgt een korte oefening waarmee je je hoofd tijdelijk leeg kunt maken van gedachten. Deze oefening hoort bij het boek: Laat mij maar gewoon gelukkig zijn.